申博正网代理:疫情期间经常会出现焦虑和抑郁

疫情给学生的学习和生活带来了很多不便。为了适应新的学习和生活方式，孩子们不得不在家里参加网络课程。很多体育爱好无法实现，同学之间的交流和互动也减少了，学习的压力挥之不去，每天的作息时间考验着自己的自律，游戏的诱惑更是申博正网代理 难以割舍，与家庭成员的“心理冲突”也有所增加。面对这些新的挑战，如何积极应对? 

疫情打乱了生活节奏，心情不好。我该怎么办?

疫情期间经常会出现焦虑和抑郁，这是一种正常的心理反应。 回想一下，这些情绪以前经常出现。例如，在大考之前，一个你认为重要的场合，一个特别悲伤的事件，一些你特别担心的事情，等等。我们可以试着接受自己的情绪，并与它们和谐相处。与此同时，我们需要监控我们的情绪。从某种消极情绪中解脱出来很难吗?对这种流行病有什么不合理的看法吗?生活习惯、行为、睡眠、饮食和情绪受到很大影响了吗?

如果你的情绪确实影响了你的正常生活，你可以习惯性地表达你的思想和情感感受。例如，用涂鸦画出你的坏心情，撕下画纸;阅读一些情感图画书和自助书籍，学会命名情感，如“恐惧、恐惧、快乐”;在适当的时候，你可以哭。研究表明，哭泣可以激活副交感神经系统(PNS)，这有直接的自我安慰作用，所以经常哭泣可以帮助你释放紧张。

当然，当心理困惑比较严重的时候，可以向班主任、心理老师、家长等寻求帮助，也可以拨打心理热线，缓解心理困惑。